СТРОЙНОСТЬ
годовая программа от школы интеллектуального фитнеса Аллы Самодуровой
АВТОРСКАЯ ПРОГРАММА
ТРЕНИРОВОК

ХОЧУ НА
ГОДОВУЮ ПРОГРАММУ
Старт 10 апреля
МОЛОДОСТЬ
ЗДОРОВЬЕ
Интеллектуальный фитнес — это
Максимальная эффективность
Научный подход
Безопасные тренировки
Минимум точных движений приводят к результату быстрее
Работа с корнем проблемы,
а не с последствиями
Подходят людям без опыта тренировок, с проблемными суставами, позвоночником, лишним весом, в возрасте
Школа интеллектуального фитнеса — это осознанные тренировки Каждый день

С помощью этой программы
вы сможете навсегда решить эти проблемы:
Тело приобретает здоровые, подтянутые формы
Дополнительные бонусы:
Нормализуется вес
Уходит отечность тела и лица
Подтягивается кожа
Уходит целлюлит
Прекращается варикоз
Возвращается здоровая осанка
Уходят боли в спине, ногах, шее
Существенно замедляется процесс старения
Оздоравливаются внутренние органы
Налаживается процесс детоксикации организма
Возвращаются силы и желание жить
Появляется радость и наслаждение своим телом
МЫ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО, ШАГ ЗА ШАГОМ ВЫСТРАИВАЕМ ЗДОРОВОЕ ТЕЛО
КРАСОТА И МОЛОДОСТЬ ЯВЛЯЮТСЯ ЕСТЕСТВЕННЫМ СЛЕДСТВИЕМ ДВИЖЕНИЯ
ПО ЭТОМУ ПУТИ!
Традиционный фитнес
Интеллектуальный фитнес
Без боли нет результата
Если после тренировки можешь ходить, значит плохо потренировался
Чем сильнее вспотел, тем лучше
Тут закачать, здесь растянуть
Чтобы похудеть, нужно много кардио
Чтобы построить тело, нужно много приседать и жать штангу
Домашние тренировки — для слабаков
Каждая тренировка — это преодоление себя
Если у тебя не получается, ты просто ленивый
Не нужно тренироваться сильнее, нужно УМНЕЕ
Качество движения важнее количества и интенсивности
Ничего не делаем через боль
Мягко выстраиваем работу каждого сустава и мышцы
За счет этого формируются правильные пропорции при минимальных усилиях
Избавляемся от болей, старых травм
Оптимизируем работу фундаментальных систем организма — мозг, дыхание, кровообращение, лимфодренаж, пищеварение
За счет этого уходит отечность, лишний вес, дряблость, морщины
Все это прекрасно можно делать ДОМА
с минимальным оборудованием
С любовью и заботой о себе
С учетом ваших индивидуальных особенностей
Мы прорабатываем все тело, от макушки до пяток, снаружи и внутри
Мы выстраиваем фундамент для здорового движения, и на нем строим красивое тело
Мы учимся слушать свое тело и давать ему оптимальную нагрузку так, чтобы это было безопасно и эффективно
Мы делаем тренировки достаточно легкими, чтобы получать от них удовольствие и достаточно сложными и разнообразными, чтобы было не скучно.
Мы работаем не только с мышцами, но и с дыханием, суставами, лимфатической системой, нервной системой, с лицом.
С программой школы вы закрываете все потребности своего тела
ПОЛНЫЙ АПГРЕЙД
ПО ВСЕМ ПОКАЗАТЕЛЯМ:
Вы попадаете в закрытый клуб
Каждый будний день мы встречаемся и занимаемся
У вас остается запись всех занятий
Тренировки стартуют в 6.30 утра по Москве
Приходим к идеальному телу!
Делаем поддерживающие практики и задания
Также в школе будет:
* в зависимости от тарифа
Мастермайнд раз в месяц:
Анализ вашей техники упражнений по фото и видео и обратная связь от Аллы
Вебинары
лекции
Индивидуальные консультации с Аллой и персональные тренировки
ставим цели и двигаемся к ним вместе
с самыми эффективными поддерживающими техниками
об анатомии, биомеханике, неврологии движения
ХОЧУ В ШКОЛУ!
+
Как устроена программа?
РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК
Здоровье позвоночника, осанка и гибкость
Сила и выносливость
Диафрагмальное дыхание, женское здоровье и плоский живот
Здоровые ноги и жаркие ягодицы
Лицо, шея, декольте
Улучшаем подвижность тела в каждом суставе, во всех направлениях, выстраиваем правильную осанку, пластичность и грациозность движения, избавляемся от боли в спине.
Включаем в работу мышцы всего тела
Тренируем дыхательную и сердечно-сосудистую систему, ускоряем лимфодренаж
Работаем с глубокой мускулатурой живота, мышцами тазового дна, поясницей, улучшением притока крови к органам малого таза, уменьшением объемов
Возвращаем ногам стройность, ягодицам упругость и форму, избавляемся от боли в ногах, варикоза и целлюлита.
Улучшаем осанку и приток крови к лицу и мозгу, разглаживаем морщины, снимаем спазмы и отеки, убираем второй подбородок, поднимаем грудь, избавляемся от холки и боли в шее.
ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
«Наш организм — это невероятная умная система, в которой каждый элемент влияет на другой. Я не использую традиционный фитнес-подход. Я использую интеллектуальный фитнес, который работает с первопричиной проблем, бережно и мягко устраняет боль и гармонизирует весь организм.

Через специально созданные, короткие тренировки, на которых тело не устает, а отдыхает.»

АЛЛА САМОДУРОВА

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР (FPA)

Опыт в интеллектуальном фитнесе более 14 лет
Автор блога, посвященного интеллектуальному фитнесу
Адепт умных гармоничных тренировок, которые возвращают телу его естественное здоровье
и потенциал
12
240+
месяцев
работы
ТРЕНИРОВОК
Новое понимание и чувствование себя
Новое ТЕЛО
Я ГОТОВА!
Вы также можете присоединиться на 6 месяцев
Шея стала более ровной, плечи развернулись, живот подтянулся. Линию подбородка стала более четкой!
Очень подтянулся живот, подбородок приподнялся, плечи развернулись, грудь встала на место. На фото сзади спина как будто сбросила груз с плеч, стали стройнее!

оборудование

Для получения максимального эффекта рекомендуется иметь это оборудование. Вы можете заниматься и без него, но эффект будет чуть более медленным.
1 — Ролл — ЛУЧШЕ ГЛАДКИЙ, МЯГКИЙ ИЛИ СРЕДНЕЙ ЖЕСТКОСТИ, ДИАМЕТР НЕ ВАЖЕН, ДЛИНА — ДОСТАТОЧНО 35-40 СМ
2 — двойной мяч — диаметр 6-8 см, можно заменить двумя теннисными мячами
3 — мини-эспандеры 2-3 шт. разного сопротивления
4 — широкая резиновая лента для пилатеса — слабого сопротивления, длина 1,5-2 м
5 — любая гантель/гиря весом 5-6 кг (достаточно одной) — можно заменить 5л бутылью с водой
1 — Ролл
2 — ДВОЙНОЙ МЯЧ
3 — МИНИ-ЭСПАНДЕРЫ
4 — ШИРОКАЯ РЕЗИНОВАЯ ЛЕНТА ДЛЯ ПИЛАТЕСА
5 — ЛЮБАЯ ГАНТЕЛЬ/ГИРЯ ВЕСОМ 5-6 КГ

FAQ

Made on
Tilda