как сохранить здоровье, фигуру и рассудок после 35
🔥 Бесплатный вебинар для женщин, которые хотят понимать, что происходит с телом — и управлять этим осознанно
в 50 уже
поздно?
регистрируйтесь и смотрите
Алла самодурова
Вам 35–50, и вы чувствуете перемены: усталость, всплески веса, тревожность
❌
Привычный ЗОЖ перестал работать: тренировки и диеты не дают эффекта, тело меняется и не в лучшую сторону
❌
Вы хотите понять, что происходит с гормонами, мышцами, суставами и психикой
❌
Хотите научиться не терять форму и энергию, а сохранить красоту, силу и здоровье на десятилетия вперёд
❌
Этот марафон для вас, если:
Что вы узнаете на марафоне:
Что происходит в теле после 35 — и почему вы это чувствуете уже сейчас
01
Как выстроить устойчивый протокол заботы о себе
Почему «просто тренироваться и правильно питаться» больше не работает
02
Что говорят самые современные научные данные:
03
04
→ Как восстановить и поддерживать здоровье нервной системы
→ 3 ошибки, из-за которых даже здоровый образ жизни ускоряет старение
→ Почему большинство советов «для женщин 40+» уже устарели
→ 3 ошибки, из-за которых даже здоровый образ жизни ускоряет старение
→ Почему большинство советов «для женщин 40+» уже устарели
04
Как выстроить устойчивый протокол заботы о себе
→ Первыe сигналы перименопаузы: неочевидные, но критически важные
→ Почему симптомы начинаются задолго до менопаузы — и как их распознать
→ Почему симптомы начинаются задолго до менопаузы — и как их распознать
→ Как восстановить и поддерживать здоровье нервной системы
→ 3 ошибки, из-за которых даже здоровый образ жизни ускоряет старение
→ Почему большинство советов «для женщин 40+» уже устарели
→ 3 ошибки, из-за которых даже здоровый образ жизни ускоряет старение
→ Почему большинство советов «для женщин 40+» уже устарели
→ Какие упражнения реально защищают от старения и провалов гормонов
→ Почему силовые тренировки и интервалы — это не страшно, а жизненно необходимо
→ Как тренироваться, чтобы не навредить тазовому дну и сохранить фигуру
→ Почему силовые тренировки и интервалы — это не страшно, а жизненно необходимо
→ Как тренироваться, чтобы не навредить тазовому дну и сохранить фигуру
03
Что говорят самые современные научные данные:
→ Как гормональные изменения влияют на мышцы, жир, энергию
→ Что делать, если тело «сыпется», а ЗОЖ больше не спасает
→ Что делать, если тело «сыпется», а ЗОЖ больше не спасает
→ Какие упражнения реально защищают от старения и провалов гормонов
→ Почему силовые тренировки и интервалы — это не страшно, а жизненно необходимо
→ Как тренироваться, чтобы не навредить тазовому дну и сохранить фигуру
→ Почему силовые тренировки и интервалы — это не страшно, а жизненно необходимо
→ Как тренироваться, чтобы не навредить тазовому дну и сохранить фигуру
Мы создаем новый подход к тренировкам
с учетом особенностей женского тела
с гармоничными пропорциями тела
с заботой о здоровье суставов, связок и позвоночника
без боли и травм
Я много раз начинала тренировки, но меня не хватает надолго
Чувствую что моя техника упражнений неправильная
Убила поясницу
и колени
на тренировках
Не понимаю что делать в зале, тренируюсь хаотично
Качаю пресс, но живот так и висит
Чувствую что хочется нагрузки, не хватает грамотного подхода
Упахиваюсь, но не вижу прогресса
Вроде стройная, но тело дряблое как желе
Научный и человечный подход
как проходит марафон?
тренировка
02
вебинар
01
03
Telegram-канал
с разборами, подкастами, ответами на вопросы и бесплатной тренировкой
доступна сразу после регистрации
доступен сразу после регистрации
Алла самодурова,
сертифицированный фитнес тренер
сертифицированный фитнес тренер
Ведущая:
эксперт по безопасным и эффективным тренировкам для женщин 35+
Автор популярных программ по восстановлению женского здоровья, осанки, фигуры
автор подкастов про телесность, безопасное движение и перезапуск тела на всех уровнях
= долгосрочный результат
Почему вы не виноваты, что «всё уже не работает» как раньше
С чего начать, чтобы замедлить возрастные процессы и сохранить тело в ресурсном состоянии
Как перестроить тренировки, питание и образ жизни без диет, изнурения и давления
Что конкретно происходит с телом после 35 и как это влияет на здоровье
Вы уйдёте с марафона с пониманием
Регистрация бесплатная
Забронируйте участие сейчас — начните понимать своё тело по-настоящему: