Provide the title of the quiz form here
Тест: почему у тебя болит и что с этим можно сделать
Пройди 3-минутный опрос и получи персональный разбор по биопсихосоциальной модели боли + бесплатную тренировку в подарок
Где у тебя болит чаще всего?
(выбери всё подходящее)
*Select one or more options
Как давно у тебя это?
Как боль ведёт себя в течение дня?
Что обычно усиливает боль?
(выбери всё подходящее)
*Select one or more options
Что тебе помогает?
(выбери всё подходящее)
*Select one or more options
Что ты уже пробовала?
(выбери всё подходящее)
*Select one or more options
Как ты относишься к своей боли прямо сейчас?
Почему «просто потерпеть» не работает?

Когда боль длится месяцами, нервная система перестраивается — нейроны, которые передают болевые сигналы, становятся более возбудимыми.

Это называется сенсибилизация: порог срабатывания снижается, и то, что раньше было просто дискомфортом, теперь воспринимается как боль.

Чем дольше терпишь, тем чувствительнее система, тем легче она «включается». Поэтому стратегия «переживу, потерплю» при хронической боли работает против тебя. Нужно не терпеть, а снижать чувствительность, и это вполне реально.
Как ты просыпаешься по утрам?
Есть ли у тебя проблемы со сном?
(выбери всё подходящее)
*Select one or more options
Как бы ты описала свой уровень стресса в последние месяцы?
Замечаешь ли ты, что боль усиливается в напряжённые периоды жизни?
Боль усиливается от стресса, плохого сна, тревоги?

Это не обязательно означает наличие физической «поломки» в теле. 

Это важный признак того, что нервная система застряла в режиме постоянной готовности к угрозе. Недосып снижает болевой порог. Хронический стресс повышает чувствительность нервов. Страх движения поддерживает боль,  даже когда ткани давно зажили.

Именно поэтому работать только с мышцами и суставами — недостаточно.
В первую очередь необходимо обратить внимание на состояние нервной системы и на все, что ее дестабилизирует. 
Как часто ты двигаешься в течение дня?
Есть ли что-то, от чего ты отказалась из-за боли?
(выбери всё подходящее)
*Select one or more options
Как часто ты замечаешь у себя напряжение в челюсти, шее или плечах — даже без видимой причины?
Ты замечаешь, что дышишь поверхностно или задерживаешь дыхание в момент стресса?
Бывает ли, что тело реагирует на стресс физически — болью, зажимом, усталостью?
Как ты себя чувствуешь энергетически в течение дня?
Бывает ли у тебя головная боль, туман в голове, сложность с концентрацией?
«Согласна ли ты с утверждением?» «У меня болит, потому что что-то сломано или повреждено в теле»
«Мне нельзя нагружаться - надо беречь это место»
«Боль - это сигнал повреждения. Если больно - значит опасно двигаться»
«Мне уже говорили, что у меня...»
(выбери всё подходящее)
*Select one or more options
«После этих слов ты стала бояться двигаться?»
Твои МРТ-снимки не объясняют твою боль 

Многочисленные исследования подтверждают, что повреждение тканей не всегда вызывает боль, а боль может возникать и без повреждений. Например, у людей, не ощущающих боли, МРТ нередко фиксирует значительные повреждения, а боль в спине часто не связана с какой-либо специфической патологией.

Лечение боли, направленное на исправление определенных дисфункций, редко более эффективно, чем физические упражнения, направленные на общую физическую подготовку и оздоровление всего тела.

Так что не всегда (редко) имеет смысл фокусироваться на конкретном месте боли, а важнее заниматься общим оздоровлением организма и образа жизни.
Исследование плеч атлетов,  не испытывающих боли, показало, что у 40% были разрывы вращательной манжеты плеча, и спустя 5 лет после МРТ ни один из них не страдал от боли.
Исследователи заключили, что связь между данными МРТ и последующей болью не обнаружена.
Шаг: