СЧАСТЛИВАЯ ШЕЯ И ЛЁГКИЕ ПЛЕЧИ
Программа коротких тренировок для избавления от боли и напряжения в шее, плечах, лопатках, улучшения осанки и возвращения легкости и свободы движений.
В удобное время. Дома. В собственном темпе.
10 тренировок по 15-20 минут + 5 SOS-практик для быстрой помощи себе в течение дня.
"Поплыл" овал лица, отеки, второй подбородок
Частые головные боли напряжения
Массаж и растяжка приносят облегчение, но напряжение снова возвращается.
Сложно свободно повернуть голову, движение ограничено
Портится осанка: голова выдвигается вперёд, плечи заворачиваются, сутулость
Любимые хобби приводят к боли и напряжению в шее, плечах, лопатках
Появляется холка 
  • Работа требует постоянного напряжения шеи, плеч, рук
Шея и плечи словно каменные
узнаете себя?
Волшебных таблеток и упражнений, которые достаточно сделать пару раз, чтобы все решить - я вам не обещаю. Вместо этого даю набор практик по 15-20 минут, которые вы делаете несколько раз в неделю до наступления заметного облегчения и затем регулярно поддерживаете себя упражнениями из этого курса.
Изменить свои привычные движения на правильные и включить в жизнь полезные привычки с помощью интеллектуального фитнеса.
Интеллектуальный фитнес — это система гармоничного развития тела, которая помогает устранить причины проблем с осанкой эффективно и безболезненно.
ЧТО МЫ БУДЕМ ДЕЛАТЬ?

В основе курса - комплексная система упражнений, основанная на современных методиках физической реабилитации, биомеханики и неврологии движения.

Мы будем постепенно восстанавливать свободу движения шеи, плеч и грудного отдела, укреплять мышцы, развивать их выносливость и улучшать координацию.

Особое внимание уделим дыханию, положению головы и работе лопаток - всему, что помогает шее чувствовать себя комфортнее в повседневной жизни.

Вы научитесь лучше справляться с длительными статическими нагрузками: работой за компьютером, рукоделием, вождением и другими занятиями, во время которых шея и плечи быстро устают.

Освоите эффективные упражнения для уменьшения напряжения и скованности, улучшения осанки и поддержания здоровой подвижности суставов. А главное - получите понятную систему заботы о шее и плечах, которую сможете использовать самостоятельно каждый день.
  • Освоите простые и эффективные способы самостоятельно снимать напряжение и поддерживать комфортное состояние шеи и плеч каждый день.
  • Уменьшите боль, скованность и напряжение в шее, плечах и между лопатками.
  • Улучшите подвижность шеи и плеч
Улучшите осанку: шея вытянется, плечи развернутся, спина выпрямится
  • Научитесь лучше справляться с длительной работой за компьютером, рукоделием и другими занятиями
За 4 недели программы
"Счастливая шея и легкие плечи" вы:
отзывы участниц
«За 8 месяцев у меня ни разу не заболела голова, спина и шея!»
ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ
+ Подручные инструменты:
01
Стул
02
Полотенце
03
Ремень
04
Карандаш
05
Палка от швабры
ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ:
меня зовут
Алла Самодурова
Сертифицированный тренер (FPA), опыт в фитнесе 20+ лет, в тренерстве - 10+ лет.
Я помогаю людям развивать силу, мобильность и уверенность в собственном теле, сохранять здоровье суставов и свободу движения в любом возрасте.
В основе моего подхода - анатомия, биомеханика, современные научные данные и осознанная работа с телом.
Я верю, что движение - один из главных ресурсов нашего здоровья, независимости и качества жизни. И чем лучше у нас контакт со своим телом, тем больше возможностей у нас есть сохранять его сильным, здоровым и функциональным на протяжении многих лет.
Моя цель - дать вам знания и инструменты, чтобы двигаться свободно, чувствовать своё тело и сохранять силу и независимость в любом возрасте.
«Я стала чувствовать свой организм, и теперь внутри легко и радостно!»
Последовательно работаем над мобильностью, силой, стабильностью и двигательным контролем шеи, плеч и грудного отдела.

Занимайтесь дома 5 дней в неделю в удобное время, следуя четкой программе.
10 ТРЕНИРОВОК ПО 15-20 МИНУТ
Короткие комплексы на 3–5 минут, которые помогут быстро позаботиться о себе в разных ситуациях:

SOS «После позы креветки» - когда долго сидели с округлённой спиной.

SOS «Каменные плечи» - когда верх трапеции напряжён и ноет.

SOS «Расправить плечи» - когда грудные мышцы скованы, а плечи хочется раскрыть.

SOS «Перезагрузка для глаз» - после компьютера и длительной работы с мелкими деталями.

SOS «Выдохни стресс» - когда дыхание становится поверхностным, а тело напряжённым.

SOS «Шея затекла» - когда хочется мягко вернуть свободу движения.
5 SOS-практик
  • Гайд по тренировкам: как выстроить расписание занятий, комбинировать практики, адаптировать нагрузку при выраженном дискомфорте и поддерживать достигнутый результат.
  • Рекомендации по оборудованию.
  • Техника безопасности и правила выполнения упражнений.
  • Объяснения, как работают упражнения и зачем мы их выполняем.
Дополнительные материалы
Оставляйте вопросы на обучающей платформе и получайте развернутые ответы от автора программы
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
ЧТО ВХОДИТ В ПРОГРАММУ
Регистрация скоро откроется
Вводите свои данные, чтобы узнать о старте нового потока первыми
Мастер-класс «Лимфодренаж»
Нажимая на кнопку, вы даете свое с согласие на обработку своих персональных данных ИП Самодурова А. Ю. в соответствии с Политикой обработки персональных данных и получение рассылки
информационно-рекламного характера
рассрочка и способ оплаты:
Внимание! Если вам отказали в рассрочке, или вы проживаете не в России, напишите на почту info@allsfineworkout.ru или в мессенджер, и мы расскажем как действовать дальше.
УСЛОВИЯ ОФОРМЛЕНИЯ РАССРОЧКИ:
КАК ОФОРМИТЬ РАССРОЧКУ:
Без процентов
Первый взнос только через месяц, сейчас ничего оплачивать не нужно.
Возможно только для граждан России. С СНГ и Крымом банк не работает.
Нажимайте на кнопку «Купить в рассрочку от банка»
В пункте «кредит/рассрочка» выберите банк (Тинькофф, Сбер, Всегда.Да)
Выбирайте необходимый срок (3, 4, 6, 10 или 12 месяцев) и нажимайте на выбранную кнопку. Заполняйте анкету до конца. Обязательно заполните поле E-mail.
Ждите звонка от менеджера банка, он согласует дату и время встречи для подписания договора.
Подпишите договор. После этого банк отправит нам сообщение о подписании и вы получите на почту письмо со всей необходимой информацией для прохождения курса!
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ:
Остались вопросы? Напишите нам!
СЛУЖБА ЗАБОТЫ — РЕЖИМ РАБОТЫ: 08:00-20:00 МСК
ИП Самодурова Алла Юрьевна

ИНН: 503500333254

Публичная оферта
Политика конфиденциальности
Согласие на обработку персональных данных
Согласие на получение информационной и рекламной рассылки