МАСТЕР-КЛАСС
для тех, кто хочет вернуть лёгкость в движениях, избавиться от боли и усталости в ногах и восстановить связь со своим телом через здоровые стопы
О мастер-классе
Оплата
Контакты
Здоровые стопы
Если вы замечаете у себя хотя бы одну из этих проблем:
для кого этот мастер-класс
Усталость, тяжесть и отёчность в ногах к концу дня
Хронические боли — в стопах, коленях, пояснице или тазобедренных суставах
Плоскостопие, «косточки», шпоры, фасциит или судороги
Нарушение осанки, сутулость, «просевшие» ягодицы, слабый таз
Ощущение скованности, неуверенности в теле, снижения тонуса и энергии
Узнаете как устроены стопы и почему их состояние напрямую влияет на здоровье суставов, позвоночника и органов малого таза
Поймете какие сигналы тела говорят о нарушениях в работе стоп — и как их распознать вовремя
Разберетесь почему плоскостопие, вальгус и боли в пояснице связаны между собой и что с этим делать
Поймете что можно (и нужно) делать ежедневно, чтобы восстановить естественную подвижность и силу стоп
БУДЕТ ТАКЖЕ ДОСТУПНА В ЗАПИСИ
ТЕОРИЯ
ПРАКТИКА
Глубокая активация стоп — пробуждаются все участки стопы, активируется связь стоп с мозгом и со всем телом
Укрепление продольных и поперечных сводов — стопа учится «собираться», удерживать форму и быть устойчивой, снижается риск плоскостопия, гиперпронации и появления «косточки»
Больше стабильности и контроля оси — стопы, колени и таз начинают работать синхронно, походка становится более энерго эффективной, уменьшается нагрузка на суставы.
Подвижность и свобода голеностопов — восстанавливается тыльное сгибание, уходит скованность, легче приседать, ходить, бегать, подниматься по лестнице.
Интеграция стоп с телом — стопы включаются в работу ягодиц, кора, спины, шаг становится энергичным, тело движется согласованно.
Баланс между жёсткостью и гибкостью — стопы умеют быть пружинистыми (амортизировать) и жёсткими (выталкивать вперёд), появляется чувство устойчивости и лёгкости шага.
Профилактика перегрузок и болей — равномерное распределение нагрузки разгружает колени, таз и поясницу, тело меньше устаёт даже при длительной активности.
10-минутный экспресс-комплекс, который помогает разбудить стопы и вернуть им лёгкость.
10-минутный комплекс для больших пальцев стоп
Лёгкость в ногах — уходит ощущение тяжести после сидячего дня или ношения обуви
Снятие отёчности и улучшение кровообращения — упражнения стимулируют венозный возврат и лимфоток, меньше риск варикоза и вечерней тяжести в ногах.
Улучшение чувствительности и баланса — пробуждаются механорецепторы стоп, тело лучше «чувствует опору», легче держать равновесие.
Разгрузка суставов — стопа начинает амортизировать, колени и поясница получают меньше ударной нагрузки.
Укрепление сводов стопы — мышцы, поддерживающие арки, включаются в работу, формируется более устойчивая опора.
Активизация всего тела — при упражнениях на короткую стопу включаются ягодицы и мышцы корпуса, появляется ощущение собранности и выстроенности.
Увеличивает подвижность большого пальца — сустав лучше работает, шаг становится полноценным.
Укрепляет мышцы стопы — помогает поддерживать своды, снижает риск прогрессирования «косточки».
Разгружает суставы — правильная работа пальцев снимает лишнюю нагрузку с коленей и таза.
Восстанавливает участие пальцев в походке — отталкивание становится мощнее и естественнее.
Улучшает баланс — большой палец — ключевая точка опоры, и его включение делает позу устойчивее.
ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ КЛЮЧЕВЫХ ПРИЧИН БОЛИ И ДЕФОРМАЦИИ СТОП, ИНТЕГРАЦИИ РАБОТЫ СТОП СО ВСЕМ ТЕЛОМ
программа мастер-класса:
лекция онлайн
3 комплекса для здоровья стоп
20-минутный комплекс для для глубокой и точечной проработки всех сегментов и функций стопы
Основала Школу интегративного фитнеса и объединила более 2000 женщин, которые восстанавливают здоровье с помощью комфортных тренировок, обретают уверенность в себе и энергию для счастливой жизни
Ученицы моей Школы остаются со мной из года в год, потому что:
✓ избавляются от боли в теле
✓ откладывают хирургические операции
✓ меньше ходят по врачам
✓ избавляются от боли в теле
✓ откладывают хирургические операции
✓ меньше ходят по врачам
Почему мне можно доверять
ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ:
создала авторские курсы «Жизнь без отеков», «RеКомпозиция», «Здоровая спина», «Зажигай», «Годовая программа интегративного фитнеса»
провела авторские мастер-классы «Лимфодренаж», «Женское здоровье», «Лицо», «Здоровая поясница», «Антисутулость»
в интеллектуальном фитнесе 20 лет, тренер ― 9 лет
автор блога про интеллектуальный фитнес, 198K подписчиков
я профессиональный фитнес тренер (FPA)
Стопы — это наша опора, фундамент, от которого выстраивается все тело — осанка, походка и другие двигательные паттерны
Дни
Часы
Минуты
Секунды
Дни
Часы
Минуты
Секунды
Дни
Часы
Минуты
Секунды
при покупке до 23:59 МСК 21 ОКТЯБРЯ
Доступ на 12 месяцев
Мастер-класс «Лимфодренаж»
Миофасциальный релиз на верх и низ тела
Лекция онлайн с возможностью задать вопросы Алле (+запись)
Практики в записи
Бонусные материалы
Доступ 2 месяца
1 900 руб.
мастер-класс
Лекция онлайн с возможностью задать вопросы Алле (+запись)
Практики в записи
Бонусные материалы
Доступ 2 месяца
Индивидуальный разбор осанки от куратора. Поможет увидеть, как положение стоп влияет на вашу осанку и распределение нагрузки в теле, чтобы закрепить результат мастер-класса
4 990 руб.
мастер-класс + индивидуальный разбор
ИП Самодурова Алла Юрьевна
ИНН: 503500333254
ИНН: 503500333254