СТРОЙНОСТЬ
школа интеллектуального фитнеса Аллы Самодуровой
АВТОРСКАЯ ГОДОВАЯ ПРОГРАММА
Старт: 10 января 2022
МОЛОДОСТЬ
ЗДОРОВЬЕ

НЕОБХОДИМЫЕ ССЫЛКИ
ДЛЯ КУРСА

Инструкция для фото
Библиотека занятий
Telegram-канал Школы
Telegram-чат Школы
Telegram-чат участников Мастермайнда
С чего начать, FAQ, оборудование и другие вопросы
Дыхательный таймер
Диафрагмальное дыхание
Лимфодренажная зарядка
Чек-лист топ-5 привычек
Открытые тренировки

РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК

РАСПИСАНИЕ МАСТЕРМАЙНД ВСТРЕЧ И МАСТЕР-КЛАССОВ

Здоровье позвоночника, осанка и гибкость
Сила и выносливость
Диафрагмальное дыхание, женское здоровье и плоский живот
Здоровые ноги и жаркие ягодицы
Лицо, шея, декольте
Улучшаем подвижность тела в каждом суставе, во всех направлениях, выстраиваем правильную осанку, пластичность и грациозность движения, избавляемся от боли в спине.
Включаем в работу мышцы всего тела
Тренируем дыхательную и сердечно-сосудистую систему, ускоряем лимфодренаж
Работаем с глубокой мускулатурой живота, мышцами тазового дна, поясницей, улучшением притока крови к органам малого таза, уменьшением объемов
Возвращаем ногам стройность, ягодицам упругость и форму, избавляемся от боли в ногах, варикоза и целлюлита.
Улучшаем осанку и приток крови к лицу и мозгу, разглаживаем морщины, снимаем спазмы и отеки, убираем второй подбородок, поднимаем грудь, избавляемся от холки и боли в шее.
ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ

НЕДЕЛЯ 1 (10-14 января)

НЕДЕЛЯ 2 (17-21 января)

НЕДЕЛЯ 3 (24-28 января)

НЕДЕЛЯ 4 (31 января-4 февраля)

НЕДЕЛЯ 5 (7 - 11 февраля)

НЕДЕЛЯ 6 (14 - 18 февраля)

НЕДЕЛЯ 7 (21 - 25 февраля)

НЕДЕЛЯ 8 (28 февраля - 4 марта)

НЕДЕЛЯ 9 (7 - 11 марта)

НЕДЕЛЯ 10 (14 марта - 18 марта)

НЕДЕЛЯ 11 (21 марта - 25 марта)

НЕДЕЛЯ 12 (28 марта - 1 апреля)

НЕДЕЛЯ 13 (4 апреля - 8 апреля)

НЕДЕЛЯ 14 (11 апреля - 15 апреля)

НЕДЕЛЯ 15 (18 апреля - 22 апреля)

НЕДЕЛЯ 16 (25 апреля - 29 апреля)

НЕДЕЛЯ 17 (2 мая - 6 мая)

Made on
Tilda