СЧАСТЛИВЫЕ СТОПЫ!

Курс тренировок для стоп и голеностопов

Онлайн-курс от тренера по интеллектуальному фитнесу Аллы Самодуровой

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Стопы — это наша опора, фундамент, от которого выстраивается все тело — осанка, походка и другие двигательные паттерны.

Каждый день мы совершаем несколько тысяч шагов, и от того, как стопы с этим справляются, в огромной степени зависит здоровье всего организма.

Нарушение функций стоп таких как — амортизация, опора, отталкивание — может привести к многочисленным перекосам в теле, из-за которых возникают хронические боли.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПРАВИЛЬНОЙ РАБОТЫ СТОП ПОМОЖЕТ РЕШИТЬ МНОЖЕСТВО ПРОБЛЕМ - И СО ЗДОРОВЬЕМ И ДАЖЕ ЭСТЕТИЧЕСКИХ

С КАКИМИ ЗАДАЧАМИ МОЖНО (И НУЖНО!) ИДТИ НА ЭТОТ КУРСКурс

плоскостопие, вальгусное уплощение стоп

А также проблемы в других частях тела, на которые стопы оказывают огромное влияние:

полая стопа — жесткая арка, высокий свод

вальгусная деформация большого пальца (халюс вальгус — «косточка на стопе»)

боли в стопах

боли в коленях, тазобедренных суставах, в пояснице — обязательно нужно работать со стопами!

проблемы с тазовым дном — опущения органов, ослабление мышц

плоские ягодицы

дряблая внутренняя поверхность бедер

любые нарушения осанки

пяточная шпора, плантарный фасциит

онемение, судороги, холодные ноги

Главная фишка этого курса в том, что вы получаете не одну программу тренировок на все случаи жизни, а можете выбрать для себя наиболее подходящий именно для вашего случая протокол тренировок.

Для этого в курсе есть очень подробный чек-лист самодиагностики, по которому вы сможете определить состояние ваших стоп и заниматься именно по той программе, которая подходит вам.

3 протокола тренировок для разных случаев:

Универсальный, общеоздоровительный

Для пронированных стоп (плоскостопие, вальгус)

Для супинированных стоп (высокий подъем, жесткая арка)

3 небольшие лекции с теорией, чтобы лучше понимать, с чем мы работаем в упражнениях

Чек-лист для самодиагностики, по которому вы сможете выбрать наиболее подходящий вам протокол тренировок

В КУРС ВХОДЯТ:

В каждый протокол тренировок входят:

ДЕНЬ 1

Самомассаж стоп — для улучшения чувствительности стоп, эластичности фасций, пробуждения мышц и разблокировки суставов.

Тренировка для голеностопов — для улучшения подвижности и стабильности суставов, снижения рисков травм лодыжек.

ДЕНЬ 2

Самомассаж стоп

Тренировка для сводов стопы (улучшение амортизации в шаге, выстраивание правильной опоры на стопы)

ДЕНЬ 3

Самомассаж стоп

Тренировка для пальцев стоп (для улучшения опоры, отталкивания в шаге, работа с большим пальцем, в т. ч. с вальгусной деформацией большого пальца)

ДЕНЬ 4

Самомассаж голеней (для снятия напряжения с мышц голени, уменьшения отечности, для улучшения эластичности тканей)

Тренировка для голеностопов — для улучшения подвижности и стабильности суставов, снижения рисков травм лодыжек.

ДЕНЬ 5

Самомассаж стоп

Синхронизация движения стоп со всем телом

50

Занятия будут занимать у вас до 30 минут в день.

Всего более 50 упражнений — для каждого сустава и каждой мышцы стопы.

Я рекомендую заниматься по этому курсу 5 дней в неделю на протяжении хотя бы 1–2 месяцев, однако вы можете выбрать другой комфортный для вас график.

Цена актуальны до 31 октября

ПАКЕТ "СТАНДАРТНЫЙ"

ПАКЕТ "РАСШИРЕННЫЙ"

ПЛАТИНОВЫЙ

ОСТАЛОСЬ 2 МЕСТА

Все материалы курса, включая все 3 протокола тренировок

Доступ - 6 месяцев

5 МОДУЛЕЙ:

Модуль 1. Пробуждайся! Здоровая шея, лицо, плечи

Модуль 2. Раскрывайся! Подвижная здоровая грудная клетка, плечи, лопатки

Модуль 3. Расслабляйся! Здоровая поясница и таз

Модуль 4. Расцветай! Здоровое и живое тело

20 тренировок с Аллой в прямом эфире (+ запись)

4 теоретических лекции с Аллой

Чат-бот интенсива в удобном мессенджере (Telegram, ВКонтакте) с новостями интенсива

Модуль 5. Проявляйся! Осанка и самоценность: работа с глубинными убеждениями. Возможность задать свой вопрос психологу.

Поддержка куратора в чате и анализ техники упражнений

Канал интенсива в Telegram с дневником интенсива, полезной информацией и общением с куратором и другими участниками

Участие в конкурсе после прохождения интенсива и призы

5 видео-уроков, которые помогут совершенствовать свою технику после окончания курса

Абонемент в студию осознанного фитнеса на 1 месяц после окончания курса

Расширенная диагностика осанки от Аллы

3 индивидуальных онлайн-урока от Аллы

Доступ ко всем материалам курса пожизненно

6 990 руб.

18 990 руб.

~~43 200 руб.~~

29 900 руб.

ВНЕСТИ ПРЕДОПЛАТУ 2000 руб.

ОПЛАТИТЬ

КУПИТЬ В РАССРОЧКУ

Все материалы курса, включая все 3 протокола тренировок

Индивидуальный подробный разбор осанки от Аллы и рекомендации по тренировкам в целом (не только со стопами)**

30-минутная онлайн-консультация**

Доступ навсегда

мест нет

** Воспользоваться индивидуальным разбором осанки и консультацией можно в течение 30 дней с момента покупки.

sold out

«Наш организм — это невероятная умная система, в которой каждый элемент влияет на другой. Я не использую традиционный фитнес-подход. Я использую интеллектуальный фитнес, который работает с первопричиной проблем, бережно и мягко устраняет боль и гармонизирует весь организм.

Через специально созданные, короткие тренировки, на которых тело не устает, а отдыхает.»