100 дней лета
Система тренировок, которая меняет тело, состояние и качество жизни
В ГОДОВОЙ ПРОГРАММЕ ШКОЛЫ ИНТЕГРАТИВНОГО ФИТНЕСА
100 дней чёткой системы и поддержки
Более 440 тренировок на все тело и для любого уровня
Сообщество единомышленников и поддержка
ГОДОВАЯ ПРОГРАММА?
ТРЕНИРОВКИ
Эффективные тренировки
30 минут в день для любого уровня подготовки.
ПРИВЫЧКИ
Формируем полезные привыки,
которые остаются с вами на всю жизнь
СООБЩЕСТВО
Поддерживающее окружение,
чат единомышленниц и живое общение.
ПСИХОЛОГ
Поддержка, мотивация и работа с мышлением для устойчивого результата.
МАСТЕР-КЛАССЫ
Практичные вебинары и упражнения на важные темы о здоровье и теле.
НУТРИЦИОЛОГ
Сбалансированное питание без диет и ограничений.
Вкусно и разнообразно
100
дней
лета
ЧТО ТАКОЕ
более 440 уникальных тренировок интегративного фитнеса
работаем со всем телом
Нервная система — Выходим из режима хронического стресса - через дыхание, движение и прямую работу с вегетативной нервной системой
Хроническая боль — Шея, спина, поясница, таз - работаем с болью через движение, а не вопреки ему. Меняем реакцию нервной системы, а не «чиним» симптомы
Осанка и тело в пространстве — Восстанавливаем подвижность, убираем зажимы, учим тело двигаться по-другому — через разнообразие, новизну и сложность
Женская физиология — Тазовое дно, дыхание, гормональный цикл, перименопауза — тренировки, которые учитывают, как устроено женское тело
Мозг и сенсорные системы — Нейрофитнес, координация, баланс, работа с вестибулярной системой и зрением — то, о чём обычный фитнес молчит
Восстановление и энергия — Лимфодренаж, МФР, антистресс-практики
Сила, выносливость, мощность — Силовые, функциональные, интервальные — мышечный каркас, крепкие кости, реальная физическая форма.
отзывы участниц программы
chistyakovasg Люди!!! Бегите к Алле на умный фитнес - ежедневные зарядки, и это будет ваше лучшее вложение в себя в новом году. Мы - все те, кто провёл этот год с Аллой, совершенно другие телесно. Лёгкость, координация, осознанность, НИЧЕГО НИГДЕ НЕ болит, радость от ощущения своего тела. Всё потихонечку, помаленечку, смогут все!
Ольга Ионова
До тренировок с Аллой, у меня был страшный блок диафрагмы! Только я об этом не знала и как-то жила. А вот когда мы сняли этот блок - я поняла, какое это счастье! Дышащая диафрагма!
Все подкасты очень интересны!
Слушаю с удовольствием и рада, что в годовой программе мы все эти блоки прорабатываем! И не надо парится!
Tatjana Feigelmann
Стала подвижной, поясница не выгибается и не напрягается черезмерно. Ощущение в ногах и ягодицах изменилось. Впечатление как-будто стала выше ростом, это зрительное ощущение по отношению к высоте знакомых бытовых предметов. Зрение тоже стало чётче.
Гибкость в теле улучшилась и сохраняется.

сегодня просмотрела часть тренировок, поняла как они строятся и уже даже сделала первую тренировку. Я в восторге!
Алла и ваша команда конечно молодцы!
Такого четного и заинтересованного подхода я еще не встречала
Основала Школу интегративного фитнеса и объединила более 2000 женщин, которые восстанавливают здоровье с помощью комфортных тренировок, обретают уверенность в себе и энергию для счастливой жизни
Ученицы моей Школы остаются со мной из года в год, потому что:
✓ избавляются от боли в теле
✓ откладывают хирургические операции
✓ меньше ходят по врачам
почему мне можно доверять
ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ:
создала авторские курсы «Жизнь без отеков», «RеКомпозиция», «Здоровая спина», «Зажигай», «Годовая программа интегративного фитнеса»
провела авторские мастер-классы «Осанка», «Лимфодренаж», «Женское здоровье», «Лицо», «Здоровая поясница», «Здоровые стопы», «Лёгкие плечи»
в интегративном фитнесе 20 лет, тренер ― 10 лет
автор блога про интеллектуальный фитнес, 209K подписчиков
профессиональный фитнес тренер (FPA)
100 дней лета
в годовой программе
15 000 руб.
✓ более 70 тренировок за 100 дней + 440 тренировок в библиотеке
✓ занятия 5 раз в неделю по 30 минут в прямых эфирах и в записи
✓ силовые, мобильность, осанка, выносливость, нейрофитнес - каждый день новая тренировка, ни одна не повторяется
✓ 9 мастер-классов (стопы, плечи, осанка, лимфодренаж, лицо, женское здоровье и др)
✓ 11 тематических разделов с тренировками на разные задачи
✓ общий чат и поддержка от куратора и от меня лично
✓ экспресс-разбор осанки от меня на входе
ВНЕСТИ ОПЛАТУ
ОФОРМИТЬ В РАССОЧКУ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ:
ИП Самодурова Алла Юрьевна

ИНН: 503500333254

Публичная оферта
Политика конфиденциальности
Согласие на обработку персональных данных
Согласие на получение информационной и рекламной рассылки
иконки от Tilda Publishing