регистрация открыта

Пошаговая система для перезапуска вашего здоровья

с Аллой Самодуровой

АВТОРСКИЙ ПОХОД

дряблая кожа, ранние морщины

целлюлит

варикоз

лишний вес

постоянные отеки

«скрип» или «песок» в суставах

артрозы, грыжи, протрузии

боли в спине, шее, пояснице 

слабый иммунитет

головные боли 

хроническая усталость

Поддерживающие практики 10-15 минут

Ежемесячные тематические привычки

Внедрение здоровых микро-привычек 

Работа с мотивацией
от психолога

Лекции и практические задания от нутрициолога

Тренировки по 30 минут

01

04

02

05

03

06

после

после

до

до

до

до

после

после

Тело приобретает здоровые, подтянутые формы

Нормализуется вес

Уходит целлюлит

Прекращается варикоз

Уходит отечность тела и лица

Возвращается здоровая осанка

Уходят боли в спине, ногах, шее

Подтягивается кожа

Появляется радость и наслаждение своим телом

Налаживается процесс детоксикации организма

Возвращаются силы
и желание жить

Оздоравливаются внутренние органы

Существенно замедляется процесс старения

Работаем с глубокой мускулатурой живота, мышцами тазового дна, поясницей, улучшением притока крови к органам малого таза, уменьшением объемов

Улучшаем подвижность тела в каждом суставе,
во всех направлениях, выстраиваем правильную осанку, пластичность
и грациозность движения, избавляемся от боли
в спине.

Возвращаем ногам стройность, ягодицам упругость и форму, избавляемся от боли в ногах, варикоза и целлюлита.

Улучшаем осанку и приток крови к лицу и мозгу, разглаживаем морщины, снимаем спазмы и отеки, убираем второй подбородок, поднимаем грудь, избавляемся от холки и боли в шее

Тренируем дыхательную и сердечно-сосудистую систему, ускоряем лимфодренаж

Включаем в работу мышцы всего тела

Миофасциальный релиз на верх и на низ тела

Упражнения для диафрагмального дыхания

Лимфодренажная зарядка

Утренняя пробуждающая практика

Самомассаж и расслабление шеи

Офисная разминка

Программа от нутрициолога:

Формула еды: гарвардская тарелка. Состав, примеры наполнения, планирование рациона

Вес под контролем: питание для гармонизации веса

Режим питания: когда есть?

Перекусы: польза или вред? Варианты
и идеи для разных сезонов

Глютен и лактоза: так ли страшно?

Сахар: зло? Влияние и последствия.
Как снизить потребление сахара

Антистресс рацион: техники, режим, меню

Рацион для энергии: техники, режим, меню

Рацион и техники для иммунитета

Как найти свою истинную цель?

Как не гнаться за чужими?

Как преодолеть страх провала?

Причины саботажа: что в моем прошлом повлияло на саботаж сейчас?

Долгосрочные цели: как не бросать, когда только начало получаться?

Плато: что делать, если кажется, что нет прогресса

Расстройство пищевого поведения — симптомы, причины, решения

Программа от психолога:

09

Замеряете прогресс
и адаптируете программу
под себя

06

Внедряете полезные привычки питания

08

Оттачиваете технику

05

Делаете поддерживающие практики

07

Получаете поддержку
от группы, кураторов, тренера

04

Делаете новую тренировку каждый будний день

02

Попадаете в закрытую группу

01

Вы присоединяетесь к программе

03

Выстраиваете долгосрочную мотивацию

Без боли нет результата

Если после тренировки можешь ходить, значит плохо потренировался

Чем сильнее вспотел, тем лучше

Тут закачать, здесь растянуть

Чтобы похудеть, нужно много кардио

Чтобы построить тело, нужно много приседать и жать штангу

Домашние тренировки — для слабаков

Каждая тренировка — это преодоление себя

Если у тебя не получается, ты просто ленивый

За счет этого уходит отечность, лишний вес, дряблость, морщины

Оптимизируем работу фундаментальных систем организма — мозг, дыхание, кровообращение, лимфодренаж, пищеварение

Избавляемся от болей, старых травм

За счет этого формируются правильные пропорции при минимальных усилиях

Мягко выстраиваем работу каждого сустава и мышцы

Ничего не делаем через боль

Качество движения важнее количества
и интенсивности

Не нужно тренироваться сильнее, нужно умнее

техподдержка

режим работы: 08:00-20:00 МСК

info@allsfineworkout.ru

Остались вопросы?
Задайте их службе заботы и вам обязательно помогут.
Выбирайте удобный способ связи

ИП Самодурова Алла Юрьевна

ИНН: 503500333254