программа домашних тренировок
Новое тело за 8 недель
Начни прямо сейчас!
Тренируйся когда и где угодно
Просто, эффективно, с удовольствием!
Эта программа для тебя и про тебя.
Если ты ни разу не спортсмен, не зож-фанат и не робот.
Если ты ленишься, устаешь и пропускаешь тренировки.
Если не хватает времени, сил и понимания, как начать и не бросить.

"Новое тело за 8 недель" - это пошаговый гид по домашним тренировкам, подходящим для ТВОЕГО уровня подготовки и ТВОЕГО образа жизни.

Тренируйся когда и где угодно, в комфортном для себя режиме, без стресса и с удовольствием.
Дорога в тысячу ли начинается с первого шага.
— Лао Цзы
Что за программа?
Это сила маленьких шагов к здоровью и отличной форме. Это импульс, "пинок" или знак свыше, чтобы начать что-то делать. Без надрыва и самоистязаний, в радость и удовольствие.
8 недель

В сопровождении подробных видео-инструкций, составленных профессиональным тренером
2-4 тренировки в неделю
Ты определяешь для себя комфортный график, время и место тренировок
от 5 до 30 минут в день
В зависимости от подготовки и физического состояния
Как это работает?
1. ПОДГОТОВКА
В программе даются подробные видео-инструкции для самостоятельной оценки своего уровня подготовки, физического состояния, возможных ограничений, которые необходимо учитывать перед началом тренировок.
2. ТРЕНИРОВКИ
Программа тренировок разбита по неделям. В неделю дается 3 тренировки разной направленности - силовые (общеукрепляющие), интервальные (кардио) , пилатес/йога, а также 1 задание на пробежку или прогулку. Ты можешь выполнять 2-4 тренировки в неделю - выбирать те, что больше нравятся. Нагрузку можно легко адаптировать для своего уровня подготовки. Не страшно, если что-то пропустила - в любой момент можно возобновить с той тренировки , на которой остановилась.
3. ПИТАНИЕ
Отдельным блоком идут общие рекомендации по здоровому и сбалансированному питанию. Без жестких диет и строгих ограничений. Только научные данные и здравый смысл - для здоровья и отличного самочувствия.
Мы являемся тем, что многократно делаем.
Совершенство, следовательно, не действие,
а привычка.
— Аристотель
Для кого?
Для нормальных людей - не спортсменов и не роботов. Для тех, кому есть чем заняться в жизни, кроме тренировок.
Мамам в декрете
Начать / возобновить тренировки и привести себя в форму после родов
Офисным работникам и предпринимателям
Поддерживать себя в форме дома и в поездках, когда нет времени на спортзал
Бегунам, пловцам и триатлетам
ОФП для лучших результатов в вашем спорте
Обо мне
Привет, меня зовут Алла Самодурова, я сертифицированный тренер Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA), мне 35 лет и из более 10 лет я в фитнесе. Живу в Москве.

Я автор видео-блога в инстаграм с короткими домашними тренировками на каждый день.

Летом я веду групповые функциональные тренировки в парках Москвы - Moscow Fitness Boot Camp.

Круглый год я провожу онлайн фитнес-марафоны 30 дней здоровья.

По настроению я пишу статьи для различных зожных изданий.

Не фитоняшка, не кроссфитерша, не марафонец и не йогиня. Тренируюсь сама и тренирую других под девизом "в меру и в удовольствие".

Я хочу донести идею о том, что вести активный образ жизни — это круто и очень просто, что это не требует сверхусилий и не подразумевает экстраординарных результатов, что главный критерий эффективности тренировок — это отличное самочувствие и настроение, и что все это счастье под силу абсолютно каждому. Многим с моей помощью уже удалось сделать физкультуру любимой привычкой. Уверена, что и с тобой у нас все получится!

Приступай к тренировкам программы Новое тело за 8 недель прямо сейчас и начни создавать, возможно, самую нужную привычку, которая останется с тобой на долгие здоровые годы!

Публикации обо мне и со мной:

Зожник - Девушка ЗОЖ
Спортмастер - Тысяча и один присед
Спортмастер - Зарядка, от которой не отвертеться
Спортмастер - Зарядка, от которой не отвертеться. Продвинутый уровень.
The-challenger - Как прийти в идеальную форму всего за 12 минут в день
The-challenger - Как накачать ягодицы: 5 самых эффективных упражнений
The-challenger -
Как накачать пресс: упражнения для плоского живота
1 клик до старта
Ты можешь начать новую жизнь прямо сейчас, не откладывай!
Новое тело за 8 недель
online-программа домашних тренировок
  • 12 полноформатных видео-тренировок - для разного уровня подготовки (от нулевого!)
  • 7 подробных видео-инструкции по технике базовых упражнений
  • 4 видео-лекции по теории тренировок - учитываем ограничения по здоровью, менструальный цикл, индивидуальные особенности и прочее
  • 4 видео-лекции по питанию + методическое руководство - гибкие рекомендации на основе научных данных и здравого смысла, пример плана питания, рецепты
990 рублей
НАЧАТЬ!
Листать дальше некуда, пора принимать решение.
Подумай: случайности не случайны...
Если тебе попалась эта страница и даже удалось дочитать ее до конца, возможно, это и есть знак свыше - пора!
Пора сделать что-то действительно хорошее и полезное для себя.

Начни свой собственный марафон
Новое тело за 8 недель
прямо сейчас!
Контакты
Алла Самодурова
Профессиональный фитнес-тренер, блогер.
Phone/Whatsapp: +7 925 37 55 66 4
E-mail: alla.samodurova@yahoo.com
Skype: allsmsk
Made on
Tilda