осознанный ФИТНЕС
АНТИСТРЕСС-МАРАФОН
Goodbye 2020!
Goodbye 2020!
2х-недельный экспресс-курс восстановления и перезагрузки организма.
Ежедневные комплексы упражнений для снижения стресса, повышения энергии, улучшения самочувствия.
Ежедневные комплексы упражнений для снижения стресса, повышения энергии, улучшения самочувствия.
КОГДА
Марафон - с 7 по 20 декабря 2020 года.
Доступ к материалам - до 17 января 2021.
Доступ к материалам - до 17 января 2021.
15-30 минут в день, нужен только Интернет
Марафон проходит в закрытом аккаунте Инстаграм, тренировки в прямых эфирах или в записи - доступны в любое время.
Без оборудования, для любого уровня подготовки
Для любого возраста, пола, уровня физической активности. Марафон не предполагает значительной физической нагрузки. Можно участвовать после перенесенных заболеваний (в период выздоровления).
Можно выполнять дома, в офисе, на прогулке
Не обязательно иметь спортивную форму, кроссовки и коврик. Большинство упражнений можно выполнять где угодно в любой одежде. .
ТЕОРИЯ - для тех, кто хочет разбираться, как профи
Дополнительные видео-презентации с объяснениями, как и почему это работает с научной точки зрения.
Концентрат практической пользы и теоретических знаний.
За 2 недели - ценнейший материал, которого хватит на год практики!
За 2 недели - ценнейший материал, которого хватит на год практики!
2020 год прошелся, вероятно, по каждому из нас в разной степени. Одно можно сказать точно - в этом году происходило много непредвиденных событий, а все новое и неизвестное - это всегда стресс.
В этом году многие стали меньше двигаться, проводить больше времени за компьютерами, телефонами, ухудшилась осанка, нарушился привычный режим дня, сбилось питание. Все это - тоже стресс для организма.
Даже если мы не осознаем это состояние, оно все равно присутствует фоном - мозг постоянно находится в режиме готовности, повышен тонус симпатической нервной системы ("борись или беги").
А значит - ПОДАВЛЯЕТСЯ работа ПАРАсимпатики, которая отвечает за восстановление, пищеварение, репродукцию, антивоспалительные процессы в организме.
В результате мы получаем плохой сон, проблемы с пищеварением, снижение либидо, стрессовое переедание, выше риски заболеваний, тревожность, плохое настроение, усталость, ухудшение памяти, снижение продуктивности.
Если что-то из этого вам знакомо - знайте, что выход из этого состояния есть!
В этом году многие стали меньше двигаться, проводить больше времени за компьютерами, телефонами, ухудшилась осанка, нарушился привычный режим дня, сбилось питание. Все это - тоже стресс для организма.
Даже если мы не осознаем это состояние, оно все равно присутствует фоном - мозг постоянно находится в режиме готовности, повышен тонус симпатической нервной системы ("борись или беги").
А значит - ПОДАВЛЯЕТСЯ работа ПАРАсимпатики, которая отвечает за восстановление, пищеварение, репродукцию, антивоспалительные процессы в организме.
В результате мы получаем плохой сон, проблемы с пищеварением, снижение либидо, стрессовое переедание, выше риски заболеваний, тревожность, плохое настроение, усталость, ухудшение памяти, снижение продуктивности.
Если что-то из этого вам знакомо - знайте, что выход из этого состояния есть!
Не волшебные пилюли или магические заговоры, но научно-обоснованные физические УПРАЖНЕНИЯ для снижения стрессовых факторов, для лучшей работы нервной, респираторной, пищеварительной, гормональной и других систем организма.
Мы не всегда можем управлять событиями, которые вызывают стресс. Но мы можем управлять тем, как мозг и тело на этот стресс реагируют, и какие последствия для здоровья он приносит.
Можно работать с психологом (отличная идея!), можно принимать лекарства (по назначению врача - ок!). Но если при этом продолжать - так же дышать, также сидеть сгорбившись за компьютером, также "криво" ходить и не замечать этого - эффект от психолога и лекарств будет сходить на нет, потому что тело продолжает отправлять в мозг сигналы стресса.
Мы не всегда можем управлять событиями, которые вызывают стресс. Но мы можем управлять тем, как мозг и тело на этот стресс реагируют, и какие последствия для здоровья он приносит.
Можно работать с психологом (отличная идея!), можно принимать лекарства (по назначению врача - ок!). Но если при этом продолжать - так же дышать, также сидеть сгорбившись за компьютером, также "криво" ходить и не замечать этого - эффект от психолога и лекарств будет сходить на нет, потому что тело продолжает отправлять в мозг сигналы стресса.
Я не психолог и не врач, я - тренер и предлагаю поработать с телом и головой через ДВИЖЕНИЕ.
Дыхание, зрение, вестибулярный аппарат, осанка, походка, наши ежедневные двигательные привычки - Да! все это очень ВЛИЯЕТ на уровень стресса, энергии, здоровье в целом.
Улучшая качество движения, мы улучшаем работу нервной системы, а значит - улучшаем качество жизни.
Дыхание, зрение, вестибулярный аппарат, осанка, походка, наши ежедневные двигательные привычки - Да! все это очень ВЛИЯЕТ на уровень стресса, энергии, здоровье в целом.
Улучшая качество движения, мы улучшаем работу нервной системы, а значит - улучшаем качество жизни.
Результат прохождения марафона:
Улучшение работы нервной системы - более спокойное эмоциональное состояние, снижение тревожности.
Улучшение пищеварения, повышение общего уровня энергии, сексуального влечения, улучшение настроения.
Улучшение качества сна, восстановительных ресурсов организма.
Снижение / избавление от хронических болей в теле, головных болей.
Улучшение когнитивных функций - память, внимание, концентрация, работоспособность и продуктивность.
За 2 недели вы увидите первые впечатляющие результаты и сможете продолжить эти практики, чтобы выйти на новый уровень - здоровья, стрессоустойчивости, продуктивности.
Все что для этого нужно:
15-30 минут в день - подышать, подвигать глазами, шеей, покрутить суставы, помассировать себя руками :))
Но делать это не абы как, а в определенных техниках, основанных на знании неврологии, анатомии, биомеханики.
В этом курсе за 2 недели я дам более 100 упражнений с самыми подробными пояснениями.
Это НЕ фитнес в общепринятом понимании - мы НЕ будем делать приседания, отжимания и берпи.
Тренировки включают в себя мобилизационные, дыхательные, зрительные и другие упражнения, НЕ предполагают значительной физической нагрузки.
Почти все упражнения можно делать в любой одежде, в любом месте.
Найти на это время может каждый.
Как зарегистрироваться в марафон?
1. ОПЛАТА
Нажмите на кнопку "ХОЧУ В МАРАФОН" и оплатите участие любым удобным способом
2. ССЫЛКА
После оплаты вам на почту придет ссылка с подтверждением оплаты. А накануне марафона (5-6 декабря 2020) - на почту и в Whatsapp придет ссылка с доступом к марафону.
3. СТАРТ!
7 декабря начинаем меняться к лучшему!
Click to order
Ваш заказ
Total:
Алла Самодурова, профессиональный тренер (FPA), более 15 лет в фитнесе, амбассадор Reebok, автор фитнес-блога @allsfine_workout и Марафона Осознанного Фитнеса
Тренируюсь сама и тренирую других под девизом "в меру и в удовольствие".
Я хочу донести до каждого идею о том, что вести активный образ жизни — это круто и очень просто, что это не требует сверхусилий и не подразумевает олимпийских результатов, что главный критерий эффективности тренировок — это отличное самочувствие и гармония с собой, и что все это счастье под силу абсолютно каждому.
Тренируюсь сама и тренирую других под девизом "в меру и в удовольствие".
Я хочу донести до каждого идею о том, что вести активный образ жизни — это круто и очень просто, что это не требует сверхусилий и не подразумевает олимпийских результатов, что главный критерий эффективности тренировок — это отличное самочувствие и гармония с собой, и что все это счастье под силу абсолютно каждому.
Контакты
Алла Самодурова
Сертифицированный фитнес-тренер.
Whatsapp: +7 903 529 20 16
E-mail: alla.samodurova@yahoo.com
E-mail: alla.samodurova@yahoo.com
