ВСЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ О:
Здоровом образе жизни
Правильном питании
Эффективных тренировках
Долгосрочных результатах
Здоровом образе жизни
Правильном питании
Эффективных тренировках
Долгосрочных результатах
НОВЫЕ ПРАВИЛА ИГРЫ:
Маленькими шагами к большим переменам
Тренировки в радость
Еда в удовольствие
Здоровые привычки, а не ограничения
Меняться из любви и заботы о себе
Маленькими шагами к большим переменам
Тренировки в радость
Еда в удовольствие
Здоровые привычки, а не ограничения
Меняться из любви и заботы о себе
ЭТО БОЛЬШЕ НЕ РАБОТАЕТ:
Без боли нет результата
Надо просто меньше есть
Нужна мотивация и сила воли
Надо просто меньше есть
Нужна мотивация и сила воли
О ПИТАНИИ*:
5 принципов здорового питания
Зачем нужны белки, жиры, углеводы
Нужно ли считать калории
Как гормоны и микрофлора влияют на вес
Нужно ли есть мясо
Овощи и злаки - что важнее
Молочные продукты - польза или вред
Сколько нужно пить воды
Как совмещать питание и тренировки
Нужно ли принимать добавки
Что такое осознанное питание
Как научиться слушать себя
Как понять, какие продукты вам не подходят
Как составить свой индивидуальный рацион
Как прийти к своему оптимальному весу без диет
*на основании данных более 200 научных исследований
5 принципов здорового питания
Зачем нужны белки, жиры, углеводы
Нужно ли считать калории
Как гормоны и микрофлора влияют на вес
Нужно ли есть мясо
Овощи и злаки - что важнее
Молочные продукты - польза или вред
Сколько нужно пить воды
Как совмещать питание и тренировки
Нужно ли принимать добавки
Что такое осознанное питание
Как научиться слушать себя
Как понять, какие продукты вам не подходят
Как составить свой индивидуальный рацион
Как прийти к своему оптимальному весу без диет
*на основании данных более 200 научных исследований
О ТРЕНИРОВКАХ*:
Как найти мотивацию и силу воли
Как тренироваться дома в 10 раз эффективнее, чем в тренажерном зале
Как прийти в свою лучшую форму за 20 минут в день
Как построить спортивную и женственную фигуру
Красивую осанку
Упругие ягодицы
Стройные ноги
Здоровую спину
Подтянутые руки
Рельефный пресс
Как стать умнее, продуктивнее и энергичнее, тренируясь регулярно
Как полюбить тренировки и не бросить занятия
*в книгу входит программа домашних тренировок на 8 недель от профессионального тренера
Как найти мотивацию и силу воли
Как тренироваться дома в 10 раз эффективнее, чем в тренажерном зале
Как прийти в свою лучшую форму за 20 минут в день
Как построить спортивную и женственную фигуру
Красивую осанку
Упругие ягодицы
Стройные ноги
Здоровую спину
Подтянутые руки
Рельефный пресс
Как стать умнее, продуктивнее и энергичнее, тренируясь регулярно
Как полюбить тренировки и не бросить занятия
*в книгу входит программа домашних тренировок на 8 недель от профессионального тренера
О РЕЗУЛЬТАТАХ:
Почему не получается похудеть - что важнее, чем тренировки и питание вместе взятые
Почему сила воли не работает и что использовать вместо нее
Как не зацикливаться на результатах и получать удовольствие от процесса
Как прийти к гармонии с собой и со своим телом
Как меняться из любви к себе
Как не перегорать и продолжать работать над собой
Как успевать заботиться о себе, работать, жить, любить и радоваться
Почему не получается похудеть - что важнее, чем тренировки и питание вместе взятые
Почему сила воли не работает и что использовать вместо нее
Как не зацикливаться на результатах и получать удовольствие от процесса
Как прийти к гармонии с собой и со своим телом
Как меняться из любви к себе
Как не перегорать и продолжать работать над собой
Как успевать заботиться о себе, работать, жить, любить и радоваться
ЧТО ГОВОРЯТ ДРУГИЕ:
Книга написана по материалам марафона #30днейздоровья, через который прошли уже сотни участников:
"Я много лет не могла взять себя в руки и начать заниматься собой, но с вашей программой для меня открылся другой мир, переосмысление"
"Не пожалела ни секунды. За 48 лет только с вашего марафона начала делать зарядку по утрам. В джинсы, которые никак не могла натянуть, сейчас влезаю легко. Дали хороший стимул!"
"Программа стала прекрасным толчком заниматься не только физическим, но и духовным развитием. Любить себя такой, какая есть и стремиться к совершенствованию в спокойном комфортном темпе".
"Очень вам благодарна. Я теперь и к еде отношусь по-другому, научилась себя понимать, что хочу, а чего нет. Открыла для себя многие продукты заново".
"Мой результат - минус 4 кг за месяц, появилась подтянутость тела, легкость! А главное - энергия! За счет питания! Все легко и доступно."
"Много почерпнула об осознанном питании, даже особенно об этом!"
"Понравилось ощущение легкости и бодрости, которые дарят регулярные занятия. Все очень доступно, занимает не так много времени, как может показаться, а результат ощущается достаточно быстро".
"Большое спасибо за возможность прислушаться к своему телу, понять , что ему необходимо в этот момент!"
"Сейчас другое отношение - я получаю кайф от того, что мое тело это может, и мне комфортно. Нам теперь хорошо вместе - моему телу и мне."
"С вашей помощью я похудела на целых 5 кг за месяц. Ушли отеки, головная боль и жалость к самой себе. У вас все разложено по полочкам, так ясно и доступно."
"Главное, что отношение к тренировки стало позитивнее. Тренировки сбалансированные и не изнурительные. Рекомендую всем, кто хочет плавно и деликатно сформировать привычку к физкультуре!"
Больше отзывов
Книга написана по материалам марафона #30днейздоровья, через который прошли уже сотни участников:
"Я много лет не могла взять себя в руки и начать заниматься собой, но с вашей программой для меня открылся другой мир, переосмысление"
"Не пожалела ни секунды. За 48 лет только с вашего марафона начала делать зарядку по утрам. В джинсы, которые никак не могла натянуть, сейчас влезаю легко. Дали хороший стимул!"
"Программа стала прекрасным толчком заниматься не только физическим, но и духовным развитием. Любить себя такой, какая есть и стремиться к совершенствованию в спокойном комфортном темпе".
"Очень вам благодарна. Я теперь и к еде отношусь по-другому, научилась себя понимать, что хочу, а чего нет. Открыла для себя многие продукты заново".
"Мой результат - минус 4 кг за месяц, появилась подтянутость тела, легкость! А главное - энергия! За счет питания! Все легко и доступно."
"Много почерпнула об осознанном питании, даже особенно об этом!"
"Понравилось ощущение легкости и бодрости, которые дарят регулярные занятия. Все очень доступно, занимает не так много времени, как может показаться, а результат ощущается достаточно быстро".
"Большое спасибо за возможность прислушаться к своему телу, понять , что ему необходимо в этот момент!"
"Сейчас другое отношение - я получаю кайф от того, что мое тело это может, и мне комфортно. Нам теперь хорошо вместе - моему телу и мне."
"С вашей помощью я похудела на целых 5 кг за месяц. Ушли отеки, головная боль и жалость к самой себе. У вас все разложено по полочкам, так ясно и доступно."
"Главное, что отношение к тренировки стало позитивнее. Тренировки сбалансированные и не изнурительные. Рекомендую всем, кто хочет плавно и деликатно сформировать привычку к физкультуре!"
Больше отзывов
ЧТО ВХОДИТ В КНИГУ :
Подробный разбор 5 важнейших аспектов здорового образа жизни. Все, что вам нужно знать для достижения желанной фигуры, крепкого здоровья и гармонии с собой. Пошаговое руководство по созданию здоровых привычек на всю жизнь.
Экспериментальный план питания на 30 дней и все, что нужно знать о "правильном питании".
Программа тренировок на 8 недель - 20 полноформатных видео от 10 до 30 минут в день, без оборудования.
Вдохновение на маленькие шаги к большим переменам!
Подробный разбор 5 важнейших аспектов здорового образа жизни. Все, что вам нужно знать для достижения желанной фигуры, крепкого здоровья и гармонии с собой. Пошаговое руководство по созданию здоровых привычек на всю жизнь.
Экспериментальный план питания на 30 дней и все, что нужно знать о "правильном питании".
Программа тренировок на 8 недель - 20 полноформатных видео от 10 до 30 минут в день, без оборудования.
Вдохновение на маленькие шаги к большим переменам!
